Дай пять!

Дай пять!
5 признаков слишком сложной тренировки

В погоне за красивым спортивным телом мы готовы вкалывать до седьмого пота. Будь осторожней! Слишком сложная тренировка может навредить здоровью. Сегодня мы остановимся на 5 признаках слишком сложной тренировки. Итак…
1. Мышцы непроизвольно вздрагивают.
Легкое подрагивание может быть хорошим знаком, но если не можешь этот процесс контролировать, вероятно, ты слегка переборщил. Уменьшай нагрузку (сбавь вес или скорость), отдохни; снова вступай в ряды занимающихся, только когда будешь готов.

2. Дыхание не выравнивается
Если дыхание становится все более прерывистым, и ты глотаешь воздух, вместо того чтобы дышать глубоко и ритмично, — притормози. Короткий отдых даст тебе силы на новый рывок, поможет восстановиться.

3. Сверхучащенный пульс
Следить за пульсом во время занятий крайне важно. Благодаря пульсометру ты не только сможешь знать, когда тренируешься наиболее эффективно и сжигаешь максимальное количество жира, но и будешь уверен, что не заходишь слишком далеко.

4. Не получается повторять упражнения правильно
Если твой тренер не предлагает вариаций одного и того же движения, тебе нужен другой. Но если предложены разные опции упражнения, а ты все равно не справляешься с нужным количеством повторов, значит, пора чуть сократить их. Сделай столько раз, сколько можешь именно сегодня.

5. Перед глазами мелькают черные точки
Черные точки означают не только то, что твое тело не готово к такой нагрузке, но и что уровень сахара у тебя в крови, вероятно, слишком низкий. Если так происходит, немедленно прекращай заниматься.

Занимайся так, чтобы фитнес приносил тебе только положительные эмоции. Занятия «через силу» опасны для здоровья.

#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #дайпять #тренировка
С.С.С.Р. в районе Можайский
Автор:

С.С.С.Р.

Ленинский пр-кт, д 158

Дата:
10 августа 2017 в 20:07